Schwangere und Stillende

Omega-3-Fettsäuren sind in der Schwangerschaft von entscheidender Bedeutung. Im letzten Schwangerschaftsdrittel wird Schwangeren empfohlen, mindestens 200 mg DHA pro Tag aufzunehmen. Dieser Rat stammt von der Schweizerischen Gesellschaft für Ernährung (SGE), die die Bedeutung von Omega-3-Fettsäuren für die Entwicklung des fötalen Gehirns und der Netzhaut betont.

Angesichts dieser Erkenntnisse ist es von grosser Bedeutung, dass schwangere und stillende Frauen gezielt auf eine ausreichende Versorgung mit DHA achten. Dies kann durch eine ausgewogene Ernährung mit fettem Fisch oder gezielte Nahrungsergänzung, wie von der SGE empfohlen, erreicht werden. Damit leisten sie einen wichtigen Beitrag zur gesunden Entwicklung ihrer Kinder und zur Reduzierung des Risikos von Frühgeburten.

Um die DHA-Zufuhr zu optimieren, sollten werdende Mütter auch auf Lebensmittel achten, die reich an Alpha-Linolensäure (ALA) sind, wie Leinsamen, Walnüsse und Chiasamen. Diese pflanzlichen Quellen von Omega-3-Fettsäuren können ebenfalls zur DHA-Produktion im Körper beitragen.

Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass nicht alle Nahrungsergänzungsmittel gleich sind. Bei der Wahl von Omega-3-Präparaten sollte auf die Qualität und Reinheit geachtet werden, um die bestmöglichen Ergebnisse zu erzielen. Schwangere Frauen sollten vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer Rücksprache mit ihrem Arzt oder ihrer Hebamme halten, um sicherzustellen, dass die empfohlenen Dosierungen und Präparate den individuellen Bedürfnissen entsprechen.

Insgesamt spielen Omega-3-Fettsäuren eine entscheidende Rolle in der gesunden Schwangerschaft und der frühkindlichen Entwicklung. Die wissenschaftliche Evidenz stützt die Bedeutung einer ausreichenden DHA-Versorgung, sei es durch Ernährung oder Nahrungsergänzung, und liefert überzeugende Gründe, warum werdende Mütter diesen Aspekt ihrer Gesundheit besonders im Auge behalten sollten.